在整个孕期里，准妈妈无须每天都休息和坐着哦。在孕期适当的运动是有很多好处的，不过并不是任何运动项目都适合准妈妈的。今天就来盘点适合孕期的运动项目给准妈妈们，快来一起看看吧。

　　散步

　　研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。

　　游泳

　　游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妈来说是个不错的选择。

　　低强度的有氧操

　　在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。

　　孕妇瑜伽

　　适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

　　那么，在孕期不同阶段里运动需要注意什么呢?

　　孕早期运动：怀孕16周前，此时的运动特点是慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

　　孕中期运动：此时的运动特点是轻。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运�