�的生理激素就是皮质醇，同样被称为“压力激素”。当皮质醇水平很高的时候，孩子的身体机能就特别活跃，根本无法入睡。所以，在睡觉之前，一定要确保孩子内心平静，灯光要暗，环境要安静，这样就会减少孩子身体系统内的多余皮质醇含量。

　　05建立一个良好的睡眠环境

　　尽管一个毛茸茸的玩具陪伴着孩子，会让孩子更加容易睡着。但是如果放太多的玩具，其效果则适得其反。柔软的床单，变暗的房间，以及相对的安静环境都会帮助孩子分辨清楚白天和夜晚，这会让孩子更加容易入睡。

　　06保持房间温度合适

　　孩子的睡眠周期不仅仅依赖于灯光，同样对温度也很敏感。褪黑激素水平能管理好身体内部温度下降，使睡眠质量好，但是你可以管理孩子身体的外部温度。不要让孩子盖很厚的被子，也不要把温度调的过高。正常的室温或者稍微偏冷的温度更加有利于睡眠。

　　07去除孩子的恐怖心理

　　孩子在睡觉时，肯定会很恐惧。父母不要忽视这种恐惧，而是要正视它。如果安慰鼓励孩子没有什么作用，那你可以试着买一个特殊的玩具在晚上作为守卫来保护孩子，或者在睡觉前在房间里喷上一些“怪物喷雾”等。比如，一罐带有可爱包装的空气清新剂就会有很好的效果。

　　08减少对睡眠的过度关注

　　正如成人一样，孩子在夜里“关闭”他们的大脑也是很困难的。父母不要一直强调是时候睡觉了，来增加孩子的恐惧感，相反你要多花点时间让孩子身体放松，心情平静，从而逐渐慢慢入睡。

　　09寻求专业帮助

　　即使你做了最大的努力，但是孩子依旧不能很好地睡觉，夜�