很多备孕夫妻都知道叶酸的重要性，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，人体的整个生理活动过程都少不了它。它不仅有助于受孕，而且能提高受孕质量，但是有些女性对于叶酸的认识并不足，今天小编就给大家科普下，与大家分享备孕不得不知的叶酸知识。

　　叶酸对孕妈咪和胎儿的作用

　　1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

　　2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

　　3、预防孕妇贫血。

　　4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。

　　5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

　　孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：

　　1、备孕期：

　　补充时间：准备怀孕前的三个月。

　　用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。

　　2、怀孕期：

　　补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。

　　用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。

　　小贴士：巧妙烹饪让丰富叶酸不流失

　　要想在食物中补充到足够的叶酸，掌握正确的烹饪方法也是必要的哦!下面小编即将告诉您烹饪的小贴士，保证食物里丰富的叶酸不流失。

　　1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放，制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。

　　2、绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。炒菜时应急火快炒，3-5分钟即可;煮菜时应水开后再放菜，可以防�