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涨知识!缓解准妈咪孕吐的12妙招

作者:家家月嫂 发布日期:2010-04-20

  孕吐,可以说是孕妈妈在孕早期遇到的最大难题。虽然很多时候我们把孕吐称呼为“晨吐”,但事实上,不仅仅有晨吐,晨吐、上午吐、下午吐、晚吐,甚至有的准妈妈半夜还会起来吐。有的准妈妈只是恶心,不至于会吐,可有的准妈妈吃什么吐什么,非常痛苦。轻者只需注意日常营养饮食,而基本不会影响正常的工作和生活,重者却可能还需要就医,采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。

  为了击退这个“捣蛋鬼”,孕妈妈绞尽脑汁、想方设法,那么,怎么才能有效地减轻孕吐反应,让孕妈妈安然地度过孕早期呢?三只奶爸整理了12妙招对付孕吐,希望可以帮助孕妈妈!

  1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

  2、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

  3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐;

  4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;

  5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;

  6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

  7、出门走一走,不要总呆在同一个地方;

  8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;

  9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

  10、穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

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