备孕要注意什么?备孕知识需要知道什么?

　　一、散步。散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

　　二、游泳。游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

　   三、普拉提。普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

　　普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

　　四、如果长时间备孕，也没有动静，不防去医院查一下甲状腺激素是否平衡。目前我国甲亢患者有1千万，甲减患者9千万。对于备孕女性而言，特别须要关照甲状腺疾病。在人群中，每6个女性就会有一个可能患上甲减，这对女性受孕方面有很恶劣的影响，可导致不孕不育或胎儿发育异常。

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