夏季孕妈饮食宜清淡
夏季天气炎热时,很多人喜欢喝冷饮,但准妈妈不宜吃冰淇淋等冷食冷饮,孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感,多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。
天热食欲减退,准妈妈也容易上火。而火锅、烧烤作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受到人们的喜爱,很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物,有些人吃完会出现口干起痘痘等症状,更甚者拉肚子。营养专家提醒:因为孕期的特殊性,孕妇在夏季应该少吃这些食物。
如何增强孕妇食欲,又做到健康营养
盛夏时节,准妈妈饮食宜清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶、绿豆等,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
夏季各种新鲜水果开始大量上市,对一般健康孕妇而言,除了过敏外,没有哪一种水果是绝对禁忌的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,孕妇们应尽量选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
孕妇夏季饮食注意事项
注意事项一:
夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。
注意事项二:
为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾
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