宫缩疼痛以外的事情。因应阵痛不同的阶段，您可以运用三种不同的呼吸方法来减轻痛楚(慢速式、调节式、及节奏式)。

　　音乐。 您的手机、iPod或是笔记型电脑里，都应该有着那些您最喜欢，而且能帮助您放松的音乐，当然别忘了带耳筒。

　　如果您有参加拉梅兹课程或其他产前培训课程，通常都能学到上述很多方法。

　　药物及麻醉

　　有助放松的药物。 服用药物可以帮助您缓解紧张情绪，但也有可能让您感到昏昏欲睡。在分娩期间，任何时候您都可服用这些药物。有时候，一颗助您放松的小药丸，加上之前提到的非药物镇痛方法，就已经足够您应付分娩时的不适了。

　　硬膜外麻醉。 硬膜外麻醉是将药物注射到脊骨附近，从而阻截宫缩的大部分痛感，大约在注射后30分钟内就会发挥药力。虽然硬膜外注射几乎可以完全消除痛楚，但亦有其风险：如太早使用，在分娩达到良好进度前已注射了药物，分娩过程有可能会减慢甚至停止，那您就需要用其他药物或方法催生了。

　　硬膜外麻醉亦有可能导致血压下降。另一方面，由于腹部肌肉放松，妈妈气力减少，因此更难推出宝宝。若发生这样的情况，医生在接生时或需用到钳子;在分娩停止的情况下，甚至需要进行剖腹分娩手术。

　　此外，硬膜外麻醉或会令妈妈的体温上升。当宝宝出生后，妈妈就可能需要与宝宝分开一段时间，直至排除感染的可能。请早于分娩前咨询您的妇产科医生，了解这种方法的好处与坏处。

　　当然，要预先决定採用哪种镇痛法是很困难的。不用担心太多，当您分娩时，根据您阵痛发生的强度与时间，再为自己与宝宝作出最佳的选择吧。现在，您最好