��。这样你就可

　　以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。

　　2.选择一些按摩油，例如纯的菜子油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。

　　3.把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。

　　4.按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。

　　5.最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。

　　温馨提醒：

　　过于用力会引起会阴部敏感的皮肤出现瘀伤和刺痛。同时，在按摩期间不要用力按压尿道，因为这样会导致感染和发炎。

　　孕妇能顺产，阴道又不动刀子“助产”当然最好，需要侧切不能怪医师，能预防的唯一的方法是做好孕前妇科检查，以及多运动控制好体重。