��是来自子宫收缩引起的不适，不知自己是否能承受得住这样的痛?而且距离预产期愈近，愈是感到担心。Prema老师表示，“每个人对疼痛的感受度不一样，而降低阵痛感觉的方式有好几种，产前多花点时间了解产程进展，并练习可以降低不适的方法，如：放鬆呼吸技巧、按摩或生产球等，生产时运用适合自身的方式，可降低子宫收缩带来的不适，甚至学习如何与产痛和平共处”。

　　must do 4.认识母乳哺育

　　Prema老师指出，产后很快就要面临喂母乳的考验，虽说喂母乳是很自然的事，却也是需要学习的!“产前花时间与心力了解与母乳哺育相关的资讯，做好充足的准备，包括选择母婴亲善医院、产后立即亲子肌肤接触、24小时亲子同室，并了解新生儿的生理与需求，甚至调适心情，意识『不再能一觉到天亮』，都有助顺利哺喂母乳”。

　　她提醒，若是日后需要交由保母或其他亲人照顾，也要及早寻求共识，不让一开始的努力被“异见”摧毁而留下遗憾。

　　must do 5.提高先生参与度

　　生孩子、养孩子，绝对不是一个人的事!Prema老师指出，待产时，先生的陪伴是产妇最大的支持，但人出现不代表有善尽陪产之责，她曾经看过先生来陪产，却与实习生聊得很开心，而忽略了对太太的照顾。“先生事先了解自己陪产时可做哪些事，将提高陪产的参与度，更有助产妇顺利生产”。

　　产后的育儿更是一条漫长的路，夫妻俩是否有共识攸关育儿品质，先不谈教养观念，光是喂母乳一事，就非常需要夫妻有共识，只有先生的全力支持，才可能让产妇坚持母乳哺育，因此，有必要利用产前这段时间，夫妻俩一起吸收相关资讯并建立一致的态度，方能共同