分娩前夕，准妈妈应该重视自己的身体调理，让自己变得精力充沛，从而更适合分娩，下面，我们就一起来看看，产前准妈妈应该如何调理自己的身体。

产前准妈妈如何调理身体

　　产前女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。

　　盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。

　　盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，如果您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。

　　Kegel(提肛)运动

　　收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟

　　重复做10到20次，一天做3次

　　您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动

　　孕妇保健操是否很有用呢

　　妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。

　　孕妇保健操的具体步骤是：

　　一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。