孕妇应该从备孕期间就开始制定适量运动的量，如果在某些关键时期可以适当的增加量，不过运动更多的是为了增强身体素质，身体好了后精子和卵子的质量自然有所提高，那么想要优生胎儿也就没有这么难了。只是剧烈运动是绝对不可以的，这会让精子和卵子的质量直线下降。

　　备孕期间需要坚持运动，但是不健康过量运动或者刺激太大的运动。专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。由此可见，剧烈运动不适合备孕，并不是运动了就一定是健康的。

　　备孕最好提前6个月开始，在此期间少做剧烈运动。

　　温馨提示：

　　适当的运动有助于夫妻俩的精子和卵子健康，运动需要每天坚持，运动一天休息一天起不到后果，所以运动也需劳逸结合。