食物包含丰富的蛋白质，因此，家长朋友在孩子每天的饮食中，要多准备蛋白质丰富的食物，以此补充孩子在天气炎热时大量出汗而造成的蛋白质分解及流失，避免出现蛋白质摄入不足的情况出现。

　　3、可以让孩子适当吃点“苦”

　　有些老人特别喜欢在夏天用一些性味苦的蔬菜蘸酱吃，例如：苦瓜、苦菜等，还有些例如莴苣、苦笋等蔬菜经常会用于凉拌或者清炒，这些发苦的蔬菜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏的功效，家长朋友应该让孩子吃一些类似的蔬菜，如果生吃蘸酱怕孩子接受不了苦味，可搜索一些菜谱，选一些更易于让孩子接受的口味。

　　4、新鲜水果多食用

　　夏季，各种消暑清热水果，包括西瓜、樱桃、芒果、猕猴桃、桃子、葡萄等水果应有尽有。孩子食欲不振，可以给孩子食用一些，可以补充孩子因为流汗而造成的维生素缺失。

　　5、饮食清淡 

      夏季饮食最忌油腻，孩子饮食不佳，可以给孩子做一些开胃凉菜，例如凉拌西红柿、麻汁黄瓜、凉拌莴苣等都是不错的选择。另外，也可以给孩子熬一些豆粥、清汤鸡蛋手擀面或者凉面，既清气又补充能量。

　　6、食物好看，孩子更想吃

　　有的妈妈特别有心，用米饭、水果、蔬菜、肉、蛋等食物组合成各种卡通图案的便当，这样的食物搭配不仅营养均衡，味道鲜美，重要的是对孩子特别有吸引力，让子觉得吃饭是一件很快乐的事情，孩子也一定会胃口大开。

　　7、让孩子运动起来

　　夏季炎热，小孩子都喜欢窝在家里，吹空调风扇，吃冷饮刨冰，长此以往，不仅对肠胃会造成一定损伤，长期呆在空调屋，