孕男性来说，尤其重要。

英国利兹大学的科研人员研究发现，当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时，他们的精子数目会大大减少，甚至完全丧失制造精子的能力。

据报道，第二次世界大战中被关押在集中营的男性战犯，精液检查时发现精液量减少，精子活力普遍降低。长期囚于死囚监狱的男人，会完全停止制造精子。

所以备孕中的男性们要适当释放压力，轻松造人。因为当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理状态可影响男子制造精子的能力。

三、保持良好的生活习惯

怀孕不仅仅只是女人的事儿，男人作为“播种者”，也尤为重要。

1、多吃健康食品

如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食，而你可以继续沉溺于垃圾食品，那你就要重新考虑一下。其实，如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让她更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。

2、对聚会说“不”

备孕二胎了，平时忙于应酬、奔于酒会的爸爸们就要少点儿应酬了。男人的精子和女性的卵子一样，会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示，这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量，并降低精子活力。

3、不要泡热水澡

在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。而且，因为精子需要3个月的时间才能更新，所以，如果你1月份泡了很长时间的热水澡，可能要到4月份，你才会产生一群全新的精子。为了保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。

4、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，�