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　　(3)常吃精致食物

　　选择的人吃的比较少，就认为要吃好点。但是这样在无形中就增加我们体质的酸性。常吃精致食物如精米、白面的人，肠子老化得快，

　　大便易呈黑色且常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，甚至萎缩。所吃食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也由此开始。

　　3、多运动

　　加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可促进身陈代谢，将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　4、改变生活规律

　　改变经常熬夜的已经生活习惯不规律。晚上10点钟前不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，

　　用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。

　　5、喝温水

　　水煮开后再煮3分钟左右，尽量让水中的酸性物质蒸发掉。

　　6、保持良好心态

　　任何时候都要保持良好的心态，这样有助你应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　因为情绪的波动对体液酸化影响很大，所以保持良好的心态是很重要的。