�定量用餐。早餐以吃饱为宜，中午可以吃到七分饱，晚餐尽量少吃，这样可以减少脂肪生成。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。

　　3.清晨喝蜂蜜水

　　每天喝足8杯白开水。清晨起床喝一杯蜂蜜水，清肠通便。

　　4.不吃垃圾食品

　　平时习惯吃零食的准妈妈，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

　　5.减少动物性食物的摄入

　　饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，减少动物性和精细加工食物的量。

　　6.晚8点之后不要进食

　　饭后不要马上坐下来，可散步半小时，对正常消化有很大帮助。同时晚8点之后不要进食。

　　7.少食多餐完成每日计划

　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。