��、海带及荠菜、豆腐等食物等。

育龄女性因妇科疾病、刮宫、带环或分娩等原因容易发生贫血，而贫血将会导致身体抗病力下降。近来，美国营养专家在一项研究中发现，如果饮食中经常摄入番茄(其中富含番茄红素)，体内的番茄红素水平会明显增加，有助于增强体内免疫系统T细胞的功能，反之体内的细胞免疫功能会明显减弱。因为食用番茄后其中所含的胡萝卜素可促使体内产生维生素A，而医学研究已经证实，维生素A具有增强体内免疫功能的作用，从而起到提高抗病力的作用。此外，番茄红素还是预防心脏病、子宫癌、乳腺癌、胰腺癌等疾病的重要营养素。

特别提醒：番茄经过烹煮后番茄红素才能在血液中发挥作用，所以番茄最好熟吃，如西红柿和鸡蛋就是一对很好的搭档，也可做成鸡蛋番茄汤或西红柿炒鸡蛋等菜肴。

美国一项最新研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可控制血液中的雌激素，避免雌激素水平过高刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，健康女性如果每天喝些红葡萄酒或吃一些葡萄(连皮带籽儿)，其中的天然提取物会有助于女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

特别提醒：并不是说要大量饮用才具有预防作用，恰当的做法是每天喝上一小杯即可。

国外一些研究报道，经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。研究专家指出，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是一种含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用。它们在体内吸收后，可抑制白色念珠菌在阴道内过度地生长繁殖。如果每天坚持吃一只生大蒜，就可对霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。当你担心吃蒜类食物会发出不好闻的口气，可去市场购买一些蒜�