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　　值得一提的是，铜在人体内不能储存，必须每日补充。因此为了优生优育，育龄妇女特别是孕妇要注意补铜。铜其实并不需要吃补品来补充， 一般来说，饮食就可以帮助大家解决问题。

　　食物中各种动物肝脏、蛤蜊、鱼虾含铜较多，果品汁液中叶比较丰富。此外，红糖、豆浆、香菇、谷类、蔬菜中都含有一定量的铜。只要在膳食上合理搭配，通常可以保证人体对铜的需要量，一般也不会造成蓄积。

　　专家温馨提醒：爱吃胡萝卜会影响生育

　　我们大家都知道胡萝卜是很有营养的蔬菜，但是您可曾想过，胡萝卜的营养也不是补得越多越好。研究表明，女性吃多了胡萝卜会影响卵巢的黄体素合成，最终就会造成经期紊乱，甚至出现无月经、不排卵的现象，不知不觉给自己设置了怀孕的障碍。

　　专家指出，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。如果大量吃胡萝卜，会造成血液中胡萝卜素偏高，而出现女性不孕、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。

　　专家提醒大家，最好给自己制定一个科学健康的食谱，推荐大家多吃对提高生育能力很有好处的食物，比如那些富含微量元素锌的食物，像豆类、花生、小米，还有牡蛎、牛肉、羊排等等，让那些想要快快当上妈妈的女性朋友可以多吃一些。不过您要是真的遇到排卵障碍问题的时候，光靠这些食物来调补就不够了，那得赶快上医院去进行治疗。

　　【知识补充】有助女性受孕的食物

　　1、富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、�