�妇要如何补钙

　　补钙是个持久的过程，补钙的方式首选是饮食补钙，从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

　　食补被认为是补钙的理想方式，但如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

　　最好每天能摄入250-500毫升的牛奶，因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。

　　多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，如虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等。

　　孕妇可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，但一定要注意用量，和选择钙的种类，200毫克/片的钙片一天可以吃2-3片……一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。