若问怀了宝宝，

最安全有效又操作方便的运动方式是什么？

一定是散步！

但是，你以为散步只是走走走吗？NONONO，孕期散步也有一些讲究。

最佳散步时间，这个点你get到了吗？

1.最好从怀孕16周开始散步，在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。

2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

3.只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

孕期散步，有哪些讲究？

1、充分地摄取水分

在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

2、充分地休息

身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

3、道路选择

如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸。走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。

4、呼吸方法

用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。

5、正确姿势

如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方�