过年了，许多孕妈咪为了“一个吃两人补”，大开食戒，对家人安排的饮食来者不拒，导致体重一路飙升……其实，多数孕妈咪只要在孕期做适当的运动，就能跟明星们一样“养胎不养肉”。

孕妈咪进行身体锻炼极为必要，规律的运动不仅可以帮助孕妈咪控制好孕期体重，还可以更好地面对孕期可能会遇到的种种生理上的不适，包括体重过多增长、腰背酸痛、失眠、便秘等，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。身材越是Fit也就意味着你紧实的肌肉会给予你更大的耐受力，这在分娩时是相当重要的！

但孕期运动中，孕妈咪一定要牢牢记住一句话：

孕期运动以舒缓为主

在孕期中，只要运动的强度保持在一个合适的水平，没有产生任何生理上的不适，孕妈咪都可在孕期进行规律运动。不过，一定要保证孕检一切正常，并在医生的确认指导下进行健身，并注意健身安全以及控制强度。

对孕妈咪来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

孕妈咪进行“踩石”锻炼，对自身和胎儿，都大有好处。因“踩石”地点通常在广场、花园，空气流通，环境较好。�