孕期体重这样才合理,很多孕妈都没达标!

作者:家家月嫂 发布日期:2017-11-11

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3.孕期各阶段増重要求

怀孕头3个月:体重每月增加1~1.5kg,占全孕期增重的8~20%;

16~27周:这个阶段为加速期,体重每周为0.25~0.35kg,增加不宜超过2kg,而且一周不要超过0.5kg;

28~36周:这个阶段为最大加速期,每周应增长200g;

37周以后:这个阶段为减缓期,每周增长70g,体重增长速度开始逐渐放慢。



4.体重超标或或太轻应该怎么处理


体重超标的孕妈:

有些妈妈体重超标后,会想这通过节食来控制体重。家家月嫂在这里告诉你千万不要这么做,这很有可能会干扰胎儿的正常发育,大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。下面家家月嫂来告诉孕期控制体重的正确方法。


(1)在饮食方面,要注意摄入高营养成分的食物,远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物,例如甜点、糖果;多喝不含热量或热量很低的水。

(2)每天坚持运动,散步或游泳,哪怕是上楼梯也行。

(3)如果你是吃货,可以寻找新的途径,使自己不再把注意力放在食物上面,不妨试试喝杯水果茶或者是看书。


体重太轻的孕妈:

体重过轻的孕妈比较好处理,当然也不可以暴饮暴食来迅速增加体重,这样会伤害到宝宝的健康,下面家家月嫂来告诉你应该怎样吃。


1.保证一日三餐营养均衡,合理调配饮食,以富含营养、清淡可口、容易消化为原则,一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等


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