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将一个瓶子里装满热水，然后用毛巾包裹起来，放在孕妈妈的背部，接着让身边的人给孕妈妈做个简单的按摩，缓解宫缩疼痛感。

2.呼吸

孕妈妈将精力集中在呼吸上，这能有效熬过强烈的宫缩。当宫缩开始就深深吸一口气，呼气的时候注意放松身体，把握一个良好的呼吸节奏。

3.被关爱

当宫缩开始的时候，身边陪伴着家人或是朋友，获得更多的关爱。选择关爱自己的人，一定要他很镇定，能够充满自信给你力量！

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