��步、游泳、有氧操都是非常适合孕妇的活动，但是在活动过程中，家家月嫂请你要重视自己的身体情况，不能过量运动，避免形成危险。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期有助顺产的方法

盘腿坐

孕晚期，是不建议爬楼梯的，如果想要顺产时更顺利一些，不妨孕晚期时多进行盘腿坐。通过盘腿坐能有效锻炼孕妈骨盆的柔韧性，还能有效促进下肢的血液循环，这样有助于顺产。但是盘腿坐时也需要量力而行，家家月嫂请你不要用力过猛，反而可能会拉扯到韧带，不利于健康。

墙面滑行

除了盘腿坐之外，孕妈妈还可以进行墙面滑行锻炼，姿势就像下图显示一样，就是将双脚分开与肩同宽，然后背部靠墙轻轻向下滑动，呈坐姿状态。通过这种锻炼方式，能够有效打开孕妈的骨盆，进而有助于顺产。但是这种方式可能较为危险，身边一定要有人陪同。如果身边没有人陪同，而孕妈一不小心坐到地上的话，是非常危险的。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期，孕妇就不要爬楼梯了，不妨使用以上两种方式，更有助于顺产。

最后，家家月嫂祝天下所有妈妈都能顺利生产，母子平安。

怎么在孕期缓解孕吐？孕期有哪些注意事项？生产需要准备哪些物品？分娩选择顺产还是剖腹产？月子应该怎么坐才能快速恢复？宝宝应该如何去护理？想要找月嫂、育婴师、催乳师？

如果你有这些困惑，请�