“同样是怀孕，为什么人家长胎不长肉，而我是长肉不长胎？”。

“怀孕时胖了几十斤，生下的娃才6斤，大几十斤肉肉都长在了自己身上......”

同样是怀孕当妈，人家生完孩子四肢依然纤瘦、下巴尖尖，除了大肚子哪里都没有胖。为什么区别这么大？孕期体重到底该控制在什么范围？如何吃才能保证“长胎不长肉”呢？下面家家月嫂告诉你！

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期体重偏重or偏轻都不行

孕期增加的体重包括两大部分，一是妊娠产物，包括胎儿、胎盘和羊水；二是母体组织的增长，包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。所以，孕期体重是衡量孕妇和胎儿营养状况是否良好的重要指标。

增重过少：可能会导致胎儿营养不良，生长受限，低出生体重（出生体重<2500g）的风险增加等；

增重过多：会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等，流产、早产的可能性会提升。如果临产时胎儿体重过重，会给分娩带来困难。

孕期如何才能长胎不长肉？

对于孕期体重增加，孕妈妈们追求的境界就是“长胎不长肉”，恨不得把增加的每一克体重都长到宝宝身上。

孕期增重多少不算超标？

1.孕前体型正常：增重25~30斤都算合理

这部分合理增重都增到哪儿了？整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说：