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妈妈们会感觉到自己整天没有精神，记忆力在直线下降，身体也越来越差，晚上睡眠质量不好，一早上起床就很疲倦......

长此以往，妈妈们的情绪会反复无常，甚至控制不住自己的情绪，一点小事有可能就会引爆情绪。

尤其是面对宝宝，会产生诸多不满，同时也会怀疑自己，让自己陷入到深深的自责当中。

家家有本难念的经，生活就是经历困难最后仍能感到满足的过程，当妈妈感觉自己出现“厌孩”情绪时，家家月嫂建议不妨尝试以下方法，帮助自己舒缓“厌孩”焦虑。

家家月嫂(m.jjys168.com)

如何缓解“厌孩”情绪？

1.释放压力调整心情

如果妈妈觉得养娃的压力越来越大，心情越来越沉重，一定要寻找一个释放压力的途径，让原本一成不变的生活发生一点小小的改变。

重新拾起自己的爱好，做点能让自己心情舒畅的事情。找朋友谈一谈心，一起商议一个解决的办法等等。

2.调整自己的育儿方法 <