m;"> 蔬果中有丰富的纤维素类物质，能有效地预防和缓解便秘。西兰花、豌豆，火龙果、猕猴等都是帮助通便的好帮手哦。

家家月嫂请你注意：香蕉的膳食纤维含量并不高，宝宝便秘时食用香蕉，不但不能通便，还会影响消化系统，增加肠胃负担。

2.保证足够的活动量

家长在平时，要引导宝宝活动，保证每天的运动量。可以鼓励宝宝多爬，多下地走，也可以轻微地跑跑跳跳，或者和家长做游戏。

如果宝宝还不能下地玩耍，可以通过被动操、被动翻身，帮助促进宝宝肠胃蠕动。

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3.适当抚触按摩

宝宝便秘，肚子也会不舒服。家长可以将手心搓热，在宝宝肚脐周围，按照顺时针的方向，轻柔地抚触按摩，帮助宝宝缓解不适，促进排便，每次3~5分钟。

4.适量补充膳食纤维

宝宝便秘，大多是肠道功能失调导致，益生菌能够帮助肠道内的有益细菌繁殖，改善肠道微环境，帮助减轻宝宝的肠道负担，可以在医生的指导建议下服用。