2em;">

爬楼梯还容易损伤膝盖。上下楼梯时，膝盖需要弯曲，受力是正常行走时的三倍，而怀孕后自身体重增加，爬楼梯过多的话，膝关节压力就比较大了。

家家月嫂温馨提示

如果你住的地方没电梯，也不用太紧张，日常生活所需的爬楼梯是可以的，但不建议为了顺产而刻意去多爬楼梯。平时上下楼梯需多多注意，不要太快太频繁，上下楼梯时尽量扶着把手行走，安全至上。

家家月嫂(m.jjys168.com)

想顺产，选择科学适当的运动方式

科学的、适当的运动能帮助准妈妈有效管理体重、保持体能、提高心肺适应性，还可以增加腰腹、盆底肌的张力和弹性，让分娩更顺利。

那么哪些运动，适合准妈妈呢？

1.散步

散步是在怀孕任何时期都适合的运动。有研究显示，孕妇每周5-7次，每次30分钟的步行对降低巨大儿发生率有效。你可以每天坚持散步半小时，边走边进行深呼吸哦。

2.孕妇体操

这个运动适合在孕中期�