很多新妈妈生完孩子后，会因为各种原因导致睡眠质量下降。而产后睡眠质量不好，又会影响泌乳和身体恢复，如果得不到缓解，由此形成恶性循环，对母婴双方都会造成不良影响。

家家月嫂(m.jjys168.com)

遇到失眠，宝妈该怎么办？

1.进行心理疏导

产后失眠是很多产妇都会经历的一个过程，这个时候家家月嫂请你不要强迫自己回到以前的状态，试着把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

同时要保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，家家月嫂请你不要烦恼，也不要自我怀疑，如果实在受不了宝宝哭闹，可以和宝宝处在不同的房间。

2.养成良好的睡眠习惯

制定一个时间表，设置好起床、锻炼、吃饭、洗漱等的时间，养成良好的生活习惯。

制定时间表需要注意：

（1）晨起的时间不要定的太晚；

（2）如果晚上入睡困难，最好就不要设置午睡时间�