产后恢复是每一位妈妈生完孩子后必须要关注的头等大事，如果产后恢复的好，可以帮助产妇重获第二次生命，使原本身体的一些小疾患可能因此而解决。相反，如果产后没有恢复好，可能会留下各种后遗症。

因此，产后恢复需要兼顾到身体的方方面面，尤其是腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。那么这些都必须要做吗？三大修复是否有先后顺序？下面家家月嫂告诉你！

1.骨盆修复

妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后，骨盆都会有不同程度变化，顺产的妈妈变化更大，而骨盆的变化也会影响到腰、髋。

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而分娩后的妈妈，骨盆会发生松弛，给身体带来明显的变化：骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

2.腹直肌修复

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。

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