��法内收及外展，更可能造成下背疼痛，当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛，有些严重的孕妈，从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难。

家家月嫂建议

通常是在坐起和翻身，或双腿张开时会较疼痛，因此，家家月嫂建议孕妈要避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，家家月嫂建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。

平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。

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