�导致缺铁性贫血的发生。孕妈应该根据医生的建议，每天补充60~100毫克的铁质。

饮食方面，家家月嫂请你注意多吃一些含铁丰富的食物，像肉类、豆子、动物肝脏、动物血等。

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3.蛋白质

人的生命活动离不开蛋白质，蛋白质在宝宝的生长发育过程中起到了非常重要的作用。如果缺少了蛋白质，胎儿容易发育不良，甚至出现一些先天性的疾病。

孕期蛋白质的摄入量为每天65克，随着孕期的增长，每天需要增加摄入5~20克。

家家月嫂建议孕妈可以日常多吃含有蛋白质丰富的食物，比如：鸡蛋、肉、鱼、豆类、牛奶制品等。

4.维生素

为了保证胎儿的健康发育和妈妈身体的正常新陈代谢，孕期需要补充维生素。孕妈除了直接吃维生素，还可以通过食物获取。

一些维生素丰富的食物，比如蔬菜、水果、谷物、鱼虾、蛋类等。

家家月嫂碎碎念

孕妈的营养摄入