�、出汗多、晚上易醒等，跟缺钙没啥关系。

每天吃多少，才能补足钙？

含钙丰富的食物有：奶和奶制品、大豆和豆制品、绿叶蔬菜等，宝宝每天多吃这些食物，可以补充丰富钙质。

那每天应该吃多少，才能摄入足够的钙呢？

爸妈可以参考下图，看宝宝是否吃够食物量，若吃够了，孩子钙的摄入量才算达标哦。

虽然钙是补够了，但是否有效吸收，还需要一位“黄金搭档”——维生素D。

如果维生素D不足，补再多的钙也是事倍功半。

可惜的是，几乎每个人体内的维生素D都是缺乏的，因此宝宝从出生15天后就要开始补充。

中国居民膳食营养素参考摄入量建议：0-64岁每天的维生素 D 推荐摄入量为 400 IU。