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看到这个数值，有些妈妈可能会感到有压力，觉得自己喝不了那么多水。

其实，并不是真的每天要喝那么多水，我们的饮食，比如蔬菜、水果、粥、汤中也含有相当多的水分。

妈妈只要喝水喝到让自己感觉不口渴，尿液也不会颜色特别黄就可以了。

一个好办法是，在自己经常喂奶的位置的旁边，放上一杯水，每次喂奶之前喝一杯。如果一天喂奶8-12次，每次都能喝一杯水的话，那一天的喝水总量其实就完全足够了。