�又能让新妈妈们尽快恢复苗条身材。在食材选择上，除了要注意食材的新鲜外，还要尽量选择营养价值高的，让新妈妈在吃同等量食物的时候能够摄入更丰富的营养。

根据我们的经验，如果饮食合理，整个月子期间，新妈妈的体重下降平均在6-8公斤左右。

七、顺时而养

人和自然是一个统一的整体，所以人体的脏腑功能活动，气血运行与四时变化息息相关。四季的变化时时影响着人体生物钟的运转，所以再进行合理食疗时，一定要顺四季而适寒暑，充分利用自然界中的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，保证拥有一个健康的体魄。

夏季天气炎热，气压低，人体容易受到暑气的干扰，出现多汗、食欲不振、身倦乏力、心气不足等症状。因此夏天要注意多吃苦瓜、黄瓜、西瓜灯绿叶蔬菜和瓜类食物，少吃羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜等油腻辛辣的食物。