�蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤、乌鸡汤、甲鱼汤等，换着吃，营养更均衡，也不会腻。

此外，各种蔬菜汤也非常好，比如丝瓜汤、番茄蛋汤、紫菜蛋汤等等，也有比较好的下奶效果。

4、红糖

产后妈妈适量喝红糖水，不仅能快速补充能量，还能促进恶露排出和子宫恢复。

顺产当天就可以喝，喝上7~10天就可以；剖腹产妈妈可以3天后再喝，同样喝7~10天。

注意，喝红糖水时间不能太长，否则可能导致恶露淋漓不尽或长胖。