简单来说就是，肚皮两边肌肉在怀孕时候被宝宝撑开，但产后无法复拢。
从下面对比图片，可明显看到区别。（左为正常腹直肌，右为分离腹直肌）

在孕期，这种腹直肌分离不会有疼痛感，但是无法恢复后，你会发现，在你躺下屏住呼吸时，触摸肚脐能感觉到有个大洞。
严重者，产后肚子突出，怎么也瘦不来，松弛成一团跟老太太的皮肤似的，影响美观。而且腹直肌分离还会影响健康，使得脊柱稳定性下降，导致腰酸背疼，有漏尿现象等。
无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。
据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。
可以说，腹直肌分离是很多妈妈普遍存在的现象，只是分离程度不一样。