中国女排奥运夺冠，引得国人欢呼雀跃，并掀起了一股股奥运热、运动热。而奥运期间姚晨也通过自己微博发出了自己孕期健身的照片，图片中显示，有孕在身的姚晨仍然坚持健身，深蹲、举重、举杠铃等。不过，孕期这样强度的健身真的没关系吗?

　　孕妇应以低至中等强度有氧运动为主

　　孕期应以低至中等强度的有氧运动为主，避免高强度运动，即使以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。

　　孕妇如何衡量适合自己的运动强度

　　例如，每次运动不少于15分钟后，如果感觉到心跳加速、疲乏无力则是高强度运动，常见的高强度运动有跑步、游泳、爬山等;如果感觉心跳加速但不觉疲乏则是中强度运动，常见的中强度运动有孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯和上肢举重锻炼(≤5kg)等;如果运动后感觉心跳不加速且不觉疲乏，就是轻强度运动，如散步、园艺和轻度家务劳动等。

　　除了这个方法外还有数步判断法，现在很多手机软件有计步功能，那么孕妇可以根据自己每天走路的步数来判断运动的强度。根据每天行走的总步数判断，每日行走<5000步判断为久坐不动，5000～7499步为低活动度，7500～9999步为较低活动度，10000-12499步为中等活动度，>12500步为高活动度。

　　孕期运动要适量

　　关于孕期运动，人们常见的误区分为两种，一种是把孕妇当作正常人，运动不减量;另一种是把运动当做“瓷娃娃”，为了避免意外从不运动。适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。不过孕妇毕竟是特殊人群，需要特殊处理。

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