备孕妈妈必看！不可不知的备孕小知识

谈到生育，难免让人想到上一辈人的快乐。在上一辈人的家庭里，平均每个普通的中国家庭有三四个儿女，算上长辈，一家子的人丁可谓兴旺。

虽然那时候物质生活不丰富，但一年到头生活在一起也其乐融融，特别是逢年过节，摆上肉菜，小孩子哄哄闹闹地上桌，可比现在热闹多了。

这些生活场景，在70后、80后的回忆里仍是清晰，部分90后也应该经历过。如今，照片中的90后已成为生育群体的主力军，想起往昔，难免内心会有触动。

人到了生育年龄，多半都会想要一个孩子吧。回家路上，看到同龄人推着婴儿车在公园漫步，看到小孩子管自己叫“叔叔”“阿姨”，看到一群小孩子在草地上玩耍，谁不想自己也拥有一个呢？

宝宝多可爱啊！我也想有一个自己的宝宝，让ta管我叫爸爸/妈妈，我给她穿衣打扮，陪他买玩具玩游戏。

可总是怀不上？别急，慈孕之家这就给大家支招儿，告诉大家一些日常备孕方法。

1.戒烟戒酒，远离一些污染大、噪音大的地方，戒掉一系列可能会影响宝宝的坏习惯，保持一定的运动量和正常的规律作息。烟和酒的影响就不多说了，这两种东西对孕妇的伤害不仅大，而且持续时间长，一会降低怀孕的几率，二则如果怀上了，对刚刚怀上的宝宝不利，可能会导致畸形胎儿

2.注意营养，每餐要均衡，要有鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等，特别是蔬菜和奶多食，补充优质的蛋白质、钙、维C、叶酸等各种维生素和矿物质，或者是促进大脑发育的DHA等。外卖和餐馆的伙食不推荐备孕期的准妈妈们去食用，每餐的饭菜最好自己家做，安全，卫生

3.保持心情愉悦。在备孕期间，如果工作让人烦躁，可以考虑休假一段时间或者辞职，让老公多哄哄自己，或者自己找些喜剧看。总之，心情是一个很大的影响因素

4.健康体检。备孕期开始前，要查明自己的身体是否患有疾病，有的话，要询问医生是否会影响自己备孕，没有的话，避孕药之类的避孕措施在备孕期开始前 3 个月就要停止使用，这期间的避孕措施可以使用男用避孕套或者女用子宫帽

5.计算排卵期。怀孕首先要有卵，备孕妈妈可以用以下方法来推算：

●推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前１４天左右。（线上预测排卵日）

●基础体温：早晨睡醒后测量体温并记录。

●观察分泌物：接近排卵期时，分泌物会变清亮、滑润有弹性。

●排卵试纸：出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵。

●阴道超音波：利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵。

当然，如果这些方法都试过了，一年还没怀上，也不要着急。现代医学技术的发展让我们有了更多的选择，试管婴儿就是一个圆自己父母梦的不错选择。

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