1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶…

因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较…

产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要…

1.分类

月子牙刷一般分为无纺布牙刷及高级医用海绵牙刷。

2.比较

高级医用海绵制作而成的月子牙刷使用起来更加舒服，其质地比无纺布轻薄，后者因为比较…

月子牙刷与普通牙刷不同。产妇们要注意，女性在坐月子期间会对冷水更为敏感，因此在清洁保护牙齿时也不能一味按照平常的方式来进行。

1.温水泡牙刷

产妇刷牙之前要先将牙…

1.月子牙刷可以保护口腔

产妇在坐月子的时候都会吃很多肉和蛋制品，很容易造成口腔内细菌生长。再加上女性在生产后身体素质比较差，很容易就会患上诸多口腔疾病。

2.月…

1.保护牙龈

其材质比一般牙刷更柔软，多使用棉布、卫生纱布制作而成，添加的原料也比普通牙刷好，例如VC、绿薄荷和留兰香，能帮助女性清洁口腔卫生，保护牙龈健康。

2…

月子牙刷的材质质量非常好，都是环保、无毒无害的。

1.刷头

制作材料一般都是环保海绵，无毒也不具备刺激性，不但富有弹性，而且非常柔软。这种海绵因为没有纤维，所以一…

月子牙刷适合顺产之后一星期以内、剖腹产及产后大出血导致必须卧床的女性。

母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。女性产后胸部下垂主要跟孕期激素、年龄、肥胖有关，跟母乳喂养关系不大，当然正确的母乳喂养也能防止胸部下垂进一步…

核桃和松仁：这两种食物富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，这些元素可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。此外，玉米也是富含维生素E，是饮食专家推崇的健…

(1)纺锤状乳房下垂

倘若出现此种情况，基底部横径会发生变化没有之前长，且圆形的冠状面比起远处要略小一点，因此看上去就像是纺锤。根据这个特征，就将其命名为纺锤状乳房下垂。这种下…

1.不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因…

1.哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要…

1.芙蓉鲫鱼

食材：鲫鱼、鸡蛋、火腿等

步骤：

(1)鱼处理好备用;蛋只取蛋清;火腿、生姜、香菜洗净切好。

(2)鱼摆好盘;清汤加入蛋…

对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食…

水果是健康的食物选择，里面含有丰富的维生素群，受到哺乳期妈妈的喜爱。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺乳期能吃什么水果有讲究。哺乳期妈妈要注意不…

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据…