产后10天就可以做一些适合产妇的保健操，这对于产妇体型、体力的恢复都有很大的好处。具体做法如下：

1、呼吸运动：仰卧，两臂伸直放在身体两侧，深吸气，你会感觉到腹部下陷、内脏牵引…

误区一：静卧越久越好

很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养两三天，有的竟连续躺三四天，连大小便也要别人来…

新妈妈产后保健是非常重要的，不仅要做足，而且还要做对。以下是新妈妈产后保健常见的一些误区，产妇们要注意尽量避免。孕妇产后保健误区：

1.只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤…

产后第1周保健指导

1、放松心情，安静休息产后的第一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，最好能好好地睡一觉。

2、适当进…

因为妇女产后的生殖器官，尤其是子宫发生了巨大的改变。从"十月怀胎"对子宫壁的撑压到"一朝分娩"后的松弛，使子宫肌壁及骨盆的弹性降低，形成腹、臀肌部松弛的赘肉，这自然会造成体态臃肿肥胖，更主要…

产后保健主要包括产褥期卫生护理、营养、哺乳、性生活、减肥、美容、身体检查和运动等方面。

牙齿酸可能是牙龈敏感或牙龈炎导致的，平时在家可以用脱敏牙膏刷牙,如冷酸灵牙膏或脱敏凝胶。也可咀嚼茶叶或核桃仁,对牙颌面过敏也有一定疗效。如症状还不缓解可到口腔科进行治疗。

用温水刷牙、温茶水漱口

因为产后牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛。茶水…

平衡合理的饮食

产后应该吃适量的蔬菜和水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。<…

月子期间新妈妈应每天坚持早晚各刷牙一次，并养成饭后漱口的好习惯。月子期间由于牙齿和牙龈比较敏感，新妈妈刷牙时应先用温水将牙刷泡软，然后再用温水进行刷牙，以免刺激牙齿和牙龈。对于牙齿过于敏感的…

口腔疾病重在预防，在产后应保持良好心情和足够的睡眠以及丰富的营养补充。应当定期或不定期进行全面的口腔健康检查，获得个性化的口腔健康指导，养成良好的口腔卫生习惯。

孕期口腔问题持续加重

如果在妊娠期不注意口腔卫生，再加上本身体内激素分泌的变化，很容易出现牙龈肿胀、牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡、口腔异味等症状，个别人还会有牙龈增生，甚至在牙…

顺产一般会留下阴道撕裂伤，或者会阴侧切留下的伤口。顺产的妈妈一般在产后并发症少，相对复原速度比剖腹产妈妈快一些，通常约1～2周疼痛感都已消失，顺产伤口多久能好，这个时间大约是2个星期。 顺产…

清洁

回到家里的清洁护理很重要。回家后，每天进行冲洗，大便后加一次冲洗。可用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，…

许多新妈妈都会听信一些老人的说法,认为月子期间刷牙会使牙齿酸痛、松动甚至脱落,因而变得不敢刷牙。然而,怀孕期间激素的变化造成牙龈肿,易患牙龈炎,孕期如果不注意补钙,钙质流失,牙齿松动,再加上…

伤口水肿，在拆线前缝合线会勒得很紧，可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次。

卧位时抬高些臀部，以利回流因而减轻水肿。

术后最初几日内产妇应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内而形成子宫内膜异位症。

术后注意刀口情况，如果在术后1-2…

勤换卫生垫，避免湿透，伤口浸泡在湿透的卫生垫上将很难愈合。

每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用消毒棉擦拭冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。

1.注意哺乳姿势

一般来说，出现皲裂症状时，不需要立刻停止哺乳。此时不停止哺乳反而可以有效控制细菌感染伤口，避免产生乳腺炎甚至乳腺脓肿发生。需要注意的是哺乳姿势，要尽可能将乳晕…