具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。

花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催…

稳定情绪

母乳的充足与否和妈妈的心理因素以及情绪的好坏有着极为密切的联系，因此，妈妈在任何情况下都应该保持平和、愉快的心态。

食疗法

产后妈妈最好…

进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的…

1.如果还没有开奶，最好不要吃太油的汤水，这样不会太奶涨。

2.刚开始宝宝会因为奶瓶好吸而不愿意吸妈妈的乳房，妈妈可以选择在他每次最饿的时候，先热敷按摩乳房再给宝宝吸。

疏通乳腺的好处在于，为下奶作好充分准备，奶水一旦下来就会畅通无阻，不至于因奶管不通导致本文前述的各种痛苦，宝宝有奶吃身体会更健康，妈妈及家人都会更安心。

疏通乳腺的另外一个好处…

1，先用毛巾热敷，再按摩。

(1)由乳房最外侧向乳头方向推压式按摩，也可以用木梳，牛角梳由乳房最外侧向乳头方向梳压式按摩。(乳腺管是由乳房最外端向乳头处成直线生长的)。

中医按摩手法：根据不同的症状选穴按压，疏通经络及乳腺，快速、安全，刺激奶水的分泌与畅通。

中药外敷：在乳房外敷1—2次即可疏通乳腺。

中药内服+饮食配方的搭配：合…

1、乳房内奶少，感觉乳房很少发胀。

2、乳房胀痛难忍，使尽一切方法可奶水就是不出来，宝宝也吃不出来。

3、乳房内总是感觉有淤奶或肿块，揉一揉好一会，不揉了还会有。…

1、刚哺乳的头几周，可能发生乳管阻塞的情况。原因很可能是胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。使乳管通畅的办法是用胀奶的那一侧乳房哺乳，喂…

1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热…

1.鲫鱼配菜汤

食材：黑豆芽三十克，鲫鱼一条，通草三克，盐。

步骤：

(1)将鲫鱼处理好，并洗净;黑豆芽洗净。

(2)向锅中加入清水，…

1.奶水稀浓因人而异

妈妈的奶水会随着时间的变化而慢慢变稀，宝宝刚出生时，妈妈奶水最浓。营养丰富的浓汤可以提高奶水的浓度。辨别方式有两种，一是可以通过看颜色来看，若颜色透明说明…

1.合理充营养物质，比例均衡

如果把摄入的总物质分为100份，为蛋白质约占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之间。

蛋白质每天的需求量大约为80…

有些妈妈认为奶水稀说明奶水质量不好，其实并不是这样，是因为其中的营养成分颗粒小的缘故，比如蛋白质、脂肪。即使这样，也不能说明奶水的的营养不足。有些妈妈觉得自己的奶水稀，就给宝宝喝牛奶或配方奶…

奶水分为前奶、后奶两种。一般情况下，妈妈在哺乳时前几分钟分泌出的奶水，里面的水分占较大比例，看起来比较清澈，这就是前奶。之后分泌的奶水就是后奶了，里面的营养物质较多，浓度大，颜色是白色。许多…

红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋…

1.炖豆腐猪蹄香菇

食材：豆腐和丝瓜各两百克，香菇五十克，猪前蹄一只(大约一千克)，盐十克，姜丝五克，味精三克。

步骤：

(1)先将猪蹄处理干净，然…

1、先用肥皂洗净双手,用湿热毛巾擦洗乳头乳晕,同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟,促进乳汁分泌。

2、保持舒适体位。一般采用坐位,若产后几天母亲身体特别虚弱，可暂用侧卧位，但要特…

中医上认为，产后不下奶主要有两种原因：气血两虚、肝气郁滞，可以使用以下方法来治疗。

· 药方一

出自傅山《傅青主女科》。

1.症状

给…

“是药三分毒”这句话相信大家都有所了解。平时生活中常用的药物多数会通过乳汁排出体外。但是因为药物自身水溶性、分子量等情况的不同，在乳汁中的残留量也不尽相同。

妈妈所需要的热量和…