1、让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度，随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且咨询医生。

2、寻找专业…

准妈妈们应该根据自身的身体条件去选择最适合自己的舞蹈，孕期比较受推崇的舞蹈主要有以下几类：舒缓的各类民族舞;激情的伦巴舞及恰恰舞;孕妇专用肚皮舞;非洲的蛇形舞蹈。

无论选择哪种…

孕妇跳舞有好处吗?怀孕期间，孕妇可以跳舞。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样，能为自己还胎儿带来许多好处。

1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。

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胎儿不断长大，体重一天天增加，如果孕妇背痛比较严重，应注意饮食控制，使体重不要增加太多。避免腰背部受凉，注意保暖，并在日常生活中保持正确的姿势。为了帮助孕妇减轻背痛，向大家推荐以下几种可以缓…

一般到了孕晚期，孕妇会出现背痛的症状，孕妇背痛发生位置分为骶尾部、腰部或混合性的后背不适，也可能伴有下肢的放射痛。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素和为了平衡大腹便便的身体引起的，与妊娠增…

怀孕期间，孕妇很容易出现背痛的问题。随着越接近预产期，孕妇背痛早期症状会以不同形式出现，通常是由身体重心承受肚子重力引起的，治疗的方法与普通的背痛不同。下面介绍3中常见的孕妇背痛早期症状，希…

孕妇背痛是孕妇在妊娠期的常见症状，通常伴随着腰酸、腿部肿胀，据中山大学附属第三医院妇产科的数据统计，中轻度疼痛占36.3%，中度疼痛占45.0%，重度疼痛占18.7%。孕妇背痛与怀孕后身体重…

坚持有规律锻炼(每周三到五次)。运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。不要空腹锻炼。每次锻炼要有五分钟的热身练习，例如慢走。锻炼过程中，注意观察心率的变化。心率是绝对不能超过每分钟13…

·散步

即使在怀孕前没有散步的习惯，环绕着庭院四周快速散步也是准妈妈伟大的开始运动方式。这将保证准妈妈的心血管得到锻炼，又不会给膝盖和脚踝带来太大的影响。怀孕期间，你几乎可以在…

怀孕期间的规律运动可以改善心脏功能，为机体提供充足的能量，保持健康的体型。有了健康的身体，将减少怀孕期间带来的种种不适，如呕吐、腰痛、乏力等。

在开始任何锻炼之前，最好习惯性地…

一、前期(1～3个月)——慢运动

在妊娠初期，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体…

对孕妈妈的好处：远离妊娠高血压;释放心理压力，缓解疲倦;身材不走形;孕程更轻松;缩短产程。

对宝宝的好处：给胎儿更多的营养;刺激让胎儿发育;母子免疫力双提升;稳定环境健康成长;…

普拉提对于孕妇来说有很多的好处，同时也有很多的注意事项。孕妇普拉提注意事项有哪些呢?让我们来了解一下吧。

第一个要注意的就是，在产前如果你想做普拉提这种健身运动的话，首先也要考…

虽说普拉提是一项平和的运动，但是也有一些动作是不适合孕妈们做的。那么，适合孕妇的普拉提有哪些?下面，由小编为大家推荐几个动作吧!

1、弓步压腿。这一动作主要可锻炼腿和臀部的线条…

由于孕妇在怀孕期间运动量很少，因此容易出现产后肥胖。这也是很多孕妈选择做普拉提的原因之一，孕妇做普拉提的好处除了有利于产后瘦身以外，还有放松身心、助产等好处。下面，我们就来详细了解一下吧!<…

普拉提是时下很流行的一项运动，普拉提主要注重于伸展运动者的身体。而且普拉提相对于其他的户外运动来说，是一种较为平和的运动。因此，非常适合孕妈，那孕妇普拉提是什么呢?其实，孕妇普拉提就是在普拉…

无论哪一项运动都会有注意事项，那孕妇Kegel训练的注意事项有哪些呢?只有事先了解注意事项，才能安全的进行训练。

1、必须首先征得妇产科医生的许可。根据你怀孕初期检查的结果，你…

虽然孕妇kegel训练有很多的好处，但是很多的孕妈还是不了解孕妇Kegel训练如何进行，所以没有办法来进行这样的训练。那么，我们现在就来了解一下吧!

Kegel训练是一系列收紧…

很多的孕妇都在推荐孕妇Kegel训练，那孕妇Kegel训练的作用有哪些呢?下面，我们就来了解一下吧!

怀孕和分娩，是女人身体脱胎换骨改变、新生的过程，但妊娠和分娩也是女性尿失禁…

虽然孕妈怀孕后行动比以前不方便许多，但这不代表孕妈不能运动。适当的运动可以帮助孕妈放松心情，也可以帮助孕妈日后的生产。适合孕妈的运动有很多，比如散步、普拉提、Kegel训练等。前面两者相信孕…