1、蛋白质

牙齿是由许多不同组织所形成，牙齿基质所需要的营养是蛋白质，它是牙齿有机基质的原料，亦为钙化的必要媒体，缺蛋白质会造成齿形成不全和钙化不全。鸡，鱼，肉，蛋，豆腐等食品含蛋白质较多。而小孩每天吃鸡蛋应该是必备(鸡蛋过敏的请听医嘱)。

2、牙齿所需的主要矿物质

钙：钙是组成牙齿的主要成分，如果摄入钙不足或者钙代谢紊乱，就会变得疏松，也更易被腐蚀。含钙丰富的有牛奶、奶粉、乳酪、豆腐及其他豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收，更应多食用。此外，虾皮、骨头、淡菜、发菜、海带、裙带菜、紫菜，鱼松、蛋黄粉等钙的含量也比较丰富。另外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，更有利于人体吸收。

磷：磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜中均含有丰富的磷。

氟：氟是牙齿健康的重要元素，它对牙齿和骨的正常发育和钙化是必要的。每日摄取数毫克的氟对牙齿硬组织的形成、骨钙的沉积和预防牙齿的龋蚀都有积极的作用。但是氟摄入过多也会引起氟斑牙，因此，对氟的摄取要适量。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

3、维生素

维生素D:维生素D与钙、磷代谢有关，能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。缺乏维生素D时牙釉质的基质不能正常钙化，可导致造釉细胞萎缩、基质凹陷。维生素D的主要来源是鱼肝油，肉、蛋，禽肉中亦有少量的含量。

维生素A:维生素A严重缺乏时可引起牙釉质发育不全、釉质萎缩、造釉细胞变形，对牙本质细胞和牙本质也有一定影响，平时应注意从牛奶、黄油、蛋黄、动物肝脏和绿色蔬菜中摄取维生素A。

维生素C:人体中维生素c的含量充足，是预防牙周病的重要条件。缺乏维生素C，会使牙齿的致密度降低，易龋坏，牙容易松动，牙龈易出血，导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和猕猴桃、枣、柑、橙、山楂中含有大量的维生素C。

儿童时期骨格生长发育快，这个时候需钙量很大。特别是孩子换牙更需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等，那么如何给换牙期间的孩子补钙呢?

1、多吃含钙丰富的食物

补钙应该从饮食中加强，牛奶是最好的补钙食品，其它如豆腐、瘦肉、鱼肉等，也是很好的补钙佳品。除了多食富钙食物外，还要注意一些饮食因素会影响钙的吸收，比如，碳酸饮料，它含较多的磷，影响钙吸收，还有柠檬酸纳也会加快钙的排泄。还有一些蔬菜，如菠菜、空心菜和米苋，由于这些菜含很多植物酸，也会影响钙吸收，下面是有利于儿童补钙的食物：

含钙橙汁

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

酸奶

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

糊状食品

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

椰菜和深绿色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

豆奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

豆类食品

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质

2、适当的补充一定量的钙剂或钙片

补钙一般提倡食补，但换牙期，如果孩子换牙时间拖得很长，新牙总是出不来，可以在医生指导下进行一个时期的补钙。钙是孩子牙齿的重要组成部分。为了让孩子的牙齿更健康，更美观，换牙期，家长要注意适当给孩子补钙，那么可以选择哪些钙片呢，我们提议吃葡萄糖酸钙口服液、小儿迪巧和鱼肝油等适当补钙：

葡萄糖酸钙口服液

适用：葡萄糖酸钙口服溶液，适应症为用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

如何服用：口服。一次1~2支，一日3次。

小儿碳酸钙D3颗粒

适用：适应症为儿童钙补充。

如何服用：口服。儿童，一次1袋，一日1次，适量温开水冲服。或遵医嘱。

体恒健牌钙之缘片(儿童装)

体恒健牌钙之缘片富含维生素D，安全纯净，效果显著，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙疗效。

如何服用：饭后服用，每日1次，每次1-2片

3、补钙记得补维生素D

美国儿科学会建议补充维生素D的时间比国内儿科医生建议的时间更长，包括整个儿童时期和青少年时间，剂量任为400IU/天。

维生素D有助于人体吸收钙这样的矿物质，强壮骨骼与牙齿。维生素D 也被称为“阳光维生素”，因为在阳光照射下，人体可以自己合成这种维生素。但维生素D 的合成会受到南北方差异，季节差异，天气差异，烟雾、云、皮肤颜色深、SPF为8以上的防晒霜的影响，因此，最好确保你的孩子能每天从食物中(强化D的鲜奶、配方奶等)获取200国际单位的维生素D。

在有阳光的天气，可以适当让小孩晒太阳，在户外活动。

市面的补钙药剂很多，小编这里还是推荐，一般情况下还是提倡食补，比如虾皮、海带、鱼类都是很不错的补钙食品，必要的时候也可以加点钙剂，下面是儿童换牙补钙食谱：

补钙粥：鸡汤虾仁粥

主料：米饭 500g 虾仁 300g 鸡汤1000ml

配料：油适量 盐适量 芹菜适量 木耳适量 胡萝卜适量

杏鲍菇适量 香菇适量 葱花适量

做法：

1、将海养大虾洗净

2、剥去虾壳，去掉虾线

3、各种蔬菜切丁备用

4、剩米饭加入鸡汤

5、加入木耳、胡萝卜、香菇、杏鲍菇中火熬煮

6、大约8分钟后加入芹菜丁、虾仁大火煮2到3分钟，加入葱花、盐即可。

面对这道虾仁粥，小编的唾沫腺各种刺激啊。营养丰富又不腻，充分补充钙质，又可以给爱闹腾的小朋友提供充足的能量。一句话，妈妈的爱心粥可不是盖的哦。

Tips：妈妈在准备这道菜的时候，虾仁最好选用新鲜的大虾。在煮粥的时候先加入不易熟的蔬菜，最后加入虾仁和易熟的蔬菜。

补钙汤：海带排骨汤

主料：海带150g 排骨350g

配料：姜适量 盐适量 胡椒粉适量

做法：

1、泡发的海带150克，排骨350克，姜，盐，胡椒粉 适量。

2、海带在清水里泡10分钟左右，洗净。

3、洗净的海带在热水里灼过，捞起洗净，切段。

4、海带，排骨姜片放锅里加适量清水。

5、大火煲开10分钟，改小火煲2小时。

6、关火前放盐调味。可以选择放些鸡精、胡椒粉。

Tips：妈妈们在挑选还带的时候，要选手感厚爽的，不要买那些绵烂的。

海带排骨汤，是一道非常易做又美味的家常汤，营养丰富，含有丰富的钙的骨头汤加上含有丰富碘、钙等矿物质的海带，补钙佳品，汤清爽鲜美。海带爽滑美味。

补钙汤：鲫鱼豆腐汤

主料：鲫鱼2条 豆腐1块

配料：姜适量 香菜适量 盐5g 白胡椒粉适量

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟。

5、调入白胡椒粉。

6、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

这道奶白色的汤水，唤醒了沉睡的胃口，想不尝尝鲜都不行了。爽滑的豆腐，邂逅鲜美的鲫鱼，味蕾得到的满足感竟也无法用言语表达了。

Tips：鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

换牙期是每个宝宝都要经历的一个现象，在这段时间，父母一定要做好全面的护理工作，在这里，亲亲宝贝小编就告诉父母们，孩子换牙期的护理，一定要注意

1、饭后要漱口

孩子的牙齿基本张齐的时候，就要开始教他刷牙了。饭后漱口更是一个很好的习惯，从孩子开始添加辅食开始，妈妈就要注意，在孩子吃完食物以后，让他喝点水或马上漱口。

此外，孩子换牙期要严禁服用四环素类药物，以免恒牙萌出后变黄。

2、注意牙齿成长

当然，在换牙的过程中，家长也要格外注意一下孩子的牙齿成长，尤其是发现有牙齿问题时，就要及时找医生处理，例如，牙齿畸形，牙齿成长缓慢，或者是门牙外长等。

3、一定坚持刷牙

儿童在换牙的时候，不要因为怕疼，就不让孩子刷牙了。一定要坚持让孩子刷牙，保持他的口腔卫生，才能避免细菌和病毒的感染，而且会让新牙成长环境好。

4、避免大吃零食

零食里有大量不健康的成分，所以在孩子换牙过程中，还是不要让孩子吃零食的好，最好让孩子吃健康的食物，例如，粥类，肉类，以补充孩子长牙所需要的营养。

5、减少不良动作

孩子在换牙的时候，肯定会用舌头去舔自己的牙齿，这个时候，家长要做好阻止的工作，避免因为舔弄了牙齿，而让牙齿畸形等。相对来讲，孩子如果不舒服，家长可以用纱布擦试一下。

6、分散其注意力

孩子在换牙时，会莫名地一直关注自己的牙齿，用手摸呀，用舌头舔呀，家长要记得，分散孩子的注意力，给孩子找一些可以集中他精力的游戏，玩具等玩耍，避免多次接触换的新牙

7、口腔问题出现

如果孩子在换牙齿过程中，出现了口腔问题，例如，口腔溃疡或者是牙龈炎症等，都得带孩子到医院里详细检查，才能对症开药，毕竟新牙的功能不稳定，如果乱用药，会引起更严重口腔问题。

儿童换牙齿时间开始一般在6岁左右，第一颗乳牙的生理性脱落多数发生在6岁左右，直到12～13岁，乳牙全部脱落，恒牙替换完毕。但也有早在4岁多，或者迟至7-8岁的，不必担心。自然脱落的乳牙没有根，脱落面呈蚕食状，父母应该注意观察，不要跟乳牙牙根折断相混淆;

儿童共有20颗乳牙，换牙期间将陆续全部换掉，顺序分别为下门牙、上门牙，之后轮到下门牙边上的两颗、上门牙边上的两颗。牙与牙之间换、长的时间跨度各有差异，家长不必太较真。从生理角度讲，乳、恒牙的自然替换是最好的，但当新的恒牙已长出，而相应的乳牙却久久不能自行脱落时，有必要到医院由医生帮助拔除，否则会影响新生恒牙的生长位置;

儿童从六岁左右开始换牙到12岁左右，会长齐28只牙齿，因人而异，一般智齿的数目是0~4颗，所有的32颗牙齿一般要在20岁左右出齐。