怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

养血安胎汤-养血安胎孕早期 材料：春鸡1只，石莲子、川续断各10克，菟丝子、阿胶各15克，姜2片，瘦肉100克，红枣5个。 调料：盐、糖适量。 制法: (1)将春鸡剖洗干净，瘦肉切大件，放入滚水中煮3分钟，取出洗净，待用。 (2)把石莲子、川续断、菟丝子同放入煲汤袋中，再放入煲内，加清水800克煲3 0分钟，取汁待用。 (3)将春鸡、瘦肉、阿胶、姜片、红枣及药汁放入炖盅内，隔水炖3小时，放入调料拌匀即成。

安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妈妈的食欲。

制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

桑寄生煮蛋

营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。

制作方法：

①鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。

②待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。

姜丝肉

营养分析：此菜有开胃健脾，止吐的功效。

制作方法：

①将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。

②净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐调味，下姜丝翻炒入味，淋香油出勺装平盘。

莲子糯米粥

营养分析：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。

制作方法：

①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。

②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

1、孕期一定要保持良好的心态：这是安胎工作的关键，孕妈应该做好情绪调节，丈夫和家人也应予以更多的关心，使孕妈尽量保持乐观的心态。

2、合理的运动：有些孕妈在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实对于多数孕妈来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻妊娠期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动。

3、产检：这对孕妈的保胎工作和胎儿的健康都是非常重要的，通过一些必要的产检，对妊娠的过程进行全面的了解，以便及时发现及早处理，对优生优育工作来说也有非常重要的意义。

误区一：卧床休息即可保胎

33岁的网友 Amy两次怀孕都是在妊娠 50天左右流产，去年她第三次怀孕。经过两个半月的卧床休息，胎儿安然在子宫内，全家人都松了一口气。但是 B超检查结果却显示，胎儿在 50天时已经停止发育了。

警示：这样的孕妇应该将情况告诉医生，在孕初期接受 B超等相关检查，以了解胚胎发育情况，寻找流产原因。如发现异常，要积极听取医生的建议对症治疗，单纯的卧床休息并不能保证胎儿健康。其实，如果没有阴道出血就不需要一直卧床休息;一旦出现阴道出血，则应及时到医院查找原因。医生会根据具体情况决定是不是需要进一步治疗，是不是需要保胎。

误区二：孕期不能服用活血药

有一位孕妈妈在医院安胎。到了第 3个月的时候，B超提示胎心音明显增快，每分钟高达 180次。胎心音增快一般情况下是胎儿宫内缺氧的提示，于是医生建议使用复方丹参注射液。但这位孕妈妈认为丹参有活血功能，拒绝治疗。在使用吸氧等方法均无效后，该名孕妈妈只好接受丹参治疗。用药 3天，胎心音下降，10天后恢复正常。妊娠期满，她生了一个足月健康的女婴。

警示：丹参虽然是活血药，但临床显示，只要使用得当就能起到防止血栓形成、改善胎盘血流的作用，从而有效预防流产、胎死腹中、胎儿宫内发育不良等情况的发生。但是，此类活血药一定要在医院使用。

误区三：忽视孕期检查

网友 Sammy多次流产，去年终于怀孕。在孕前产检时，医生建议她进行孕后激素水平监测检查。结果发现，她体内缺乏可以避免胎儿遭受来自母亲体内的免疫攻击的封闭抗体。于是，医生从她丈夫的血液中分离出淋巴细胞，再注射到她的体内。经过治疗，Sammy在妊娠期满后生下了一个足月的男婴。

警示：孕前检查中，各项抗体、激素水平非常重要，尤其是一些孕前检查显示正常的习惯性流产女性，孕期检查更要特别注意这一点。

误区四：盲目保胎

有一位孕妈妈曾经五次流产，经过检查，医生发现夫妻俩的染色体都有问题，提醒她不要再怀孕。但是夫妻俩特别想要孩子，于是冒险第 6次怀孕。六个月后到医院进行B 超检查，显示胎儿发育一切正常，但是医生依旧劝她及早终止妊娠。她没有听从医生的建议，结果生了一个多发性畸形残疾儿。

警示：有一些怀孕早期的自然流产是为了避免畸形儿出生，属于自然淘汰。盲目保胎有可能保住的只是染色体异常的胎儿和病态畸形胎儿。所以，如果夫妇双方或一方染色体存在着严重的异常情况，就不要保胎了。