研究表明，在妻子即将临产的时候，不少男性都会出现焦虑的心理，如果不能及时缓解这种不良情绪，很可能导致男性心理受到影响。那么准爸爸们，如果你也出现了产前焦虑，一定要赶紧克服。

在对待妻子怀孕这件大事上，准爸爸如果能做个积极参与者，而非旁观者，那么，所谓心理或情绪上失调的状况，自然就不会发生或减轻许多。

准爸爸不妨在一个晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫温馨的餐厅，喝喝下午茶。同时，准爸爸可以拿出纸笔，一起列出从妻子怀孕到产后对小宝宝照顾的所有可能面对、且必须解决的问题。只有夫妻之间有了更多的共识，准爸爸的心理压力自然就不会那么大了。

当然，准妈妈扮演的角色也很重要，要记得与另一半坦诚沟通。让准爸爸清楚地知道在孕期这一特殊时光里，怎么做才会令妻子感到开心舒服，而不是老要 “猜猜看”。相信沟通能够改善彼此的心理状况。

1、把宝贝的到来看作一种趣味，而不光是当作一种职责和压力。

用陡峭的心态对待做准父亲这件事，把宝物界定为一个通常人，也尽量不方案许多高规范的等待，这样压力天然就会小了。

2、让自个变得更健康，有利于增强自决计，打败焦虑。

老婆在孕期时会很留神调整饮食。调度日子办法。无妨和老婆一同做，不抽烟喝酒。常常漫步和做运动。不常常熬夜。没多久，你就会发现。自个的精力愈加充分。膂力也罢许多，这是最底子的根底。有了健康，对自个驾御日子的才干就会更多掌握。

3、假设关于老婆出产过于担忧，无妨抽出半响时间去医院实地检查一下。

你会发现你所担忧的各种场景。在孕妈咪们出产时都绝少呈现。而你看到的。是一个个健康的宝物放在已宣告安全的妈咪床边，被医师推出产房，然后是家人的喝彩。这是生命的节日，你会被感动而期盼着这一时间的到来。

4、把去医院的旅程写在纸上，而且必定要事前走一遍。

由于老婆一旦破水。你得立刻送她去医院，这是至关重要的作业，所以应当预演一遍。而且你还要想到。在那种状况下大脑通常会“短路”，所以能够将旅程写在一张纸上。放在车上或许钱包里。

5、为自个和老婆买稳妥。

如今你们现已是为人父亲母亲了。肩上有了职责，让自个有一份保证，才干让这个家更有安全感。健康稳妥、养老金以及为宝物方案的教学基金等，有了长远方案。就会发现压力也不会太大，心境就会轻松许多。相反，老是想费事的事而不付诸举动，通常会加剧焦虑。

要想确切地知道准爸爸产前焦虑症的原因，是比较困难的。这有可能是因为家族抑郁史，也可能与夫妻关系、经济拮据或工作压力有关。夫妻矛盾、分居和离婚等都会导致焦虑症。

在你妻子怀孕期间，特别是如果这是你的第一个宝宝，你的生活中会出现很多未知和变化。你可能担心自己会成为什么样的爸爸，或者焦虑你和妻子的夫妻关系会在宝宝出生后发生什么变化。

你可能还会有换工作、搬家或买房的压力。虽然对很多夫妻来说，孕期是一段快乐的时光，但对有些人来说，这的确也是导致矛盾的一个原因。