运动：

　　传统的观念告诉我们，女性时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免早期发生流产，而且可以促进体内的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻时的难度和痛苦。

　　同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再。例如：夫妻双方计划前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为打下坚实的基础。