�炸薯条，由于含有很高的油脂、盐、糖和味精，是最不健康的零食，所以要“限制食用”。

　　至于饮料，也不是不能喝。新鲜的蔬菜瓜果是最好的零食，比如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等，都是可以“经常食用”的。但是切记，它们是不加糖的。如果加了糖，并且果汁含量超过的30%果蔬饮料，比如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，则属于“适当食用”级别。如果甜度很高，比如高糖汽水或可乐等碳酸饮料，就变成“限制食用”级别了。

　　糖果和冷饮基本可以归为一类，它们中没有可以“经常食用”的，只有“适当食用”的和“限制食用”的。鲜奶冰激凌、水果冰激凌等不太甜，以鲜奶和水果为主的，归在“适当食用”级别。而那些特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌，是要“限制食用”的。

　　现在，大家对哪些零食可以多吃、哪些零食最好不吃，心里都有底了吧?

      除了对零食种类做出指导之外，不同年龄段的孩子该怎样吃零食，也是有章可循的：

　　3~5岁，睡觉前半小时避免吃零食;

　　6~12岁，每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食;

　　13~17岁，选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。所以，假如你是聪明的父母，就不会告诉孩子“不许吃零食”，这基本上

　　是不可能实现的，还不如给他准备一些水果、坚果、豆制品等健康的零食。我们家就常年准备有开心果、南瓜子、核桃、杏仁、大红枣、酸奶、牛奶等零食，新鲜水果那更是从来不缺的。我要做到的是，确保女儿找零食吃的时候，找到的都是健康美味的食物，同时也让她从小就�