有些女性很幸运，她们觉得分娩时并不那么痛，也有些女性承受了很大的痛楚，感到极度不适。但其实痛楚并非是必然的。事实上，您可在产前做好准备，透过学习及认识不同的镇痛技巧与方法，纾缓分娩前的阵痛与不适，您也可寻求药物或医生的帮助。

　　决定使用哪一种或多种方法镇痛前，不妨看看以下一些资料，衡量不同选择的好处与风险：

　　非药物镇痛方法

　　放松技巧。 不少产前训练课程导师、护士或曾经採用此技巧的女性，都认为这是各种无创方法之中最为有效的。透过渐进式放松法，您全身的肌肉可逐渐放松，减低紧张与不适。请在产前练习这些技巧，就可有效帮助您放松肌肉及减轻分娩时的痛楚。

　　按摩。 阵痛时，让您的伴侣按摩您的手臂、腿部及背部，帮助您放松并减轻痛楚。

　　摇椅。 分娩时尽可能坐在摇椅上，轻轻向前后摇曳，边呼吸边放松。

　　慢步 慢步或是在床边踱步能减轻不适，不但能加强子宫收缩，亦会令其节奏更有规律。

　　转换姿势及位置。 不要维持同一个姿势多于一小时，也不要平躺，尝试坐在床上或椅子上、往侧面靠着、利用分娩球作出一些摇摆动作，或将身体向前倾，靠着椅背或产床。

　　水疗。 利用花洒向背部喷射水柱，或是坐在按摩浴缸里。不过，不是所有医院都有这些设施，如果您分娩时想用这方法放松自己，最好提前预约备有这类型设施的医院。

　　热敷或冷敷。 将温水袋或冰袋放在您的背部，能有助纾缓肌肉紧张，促进血液循环及减轻麻痺和痛楚。

　　有规律的呼吸节奏。 不同的呼吸节奏，可助您放松自己，将注意力集中在