胎发育的。其中最重要的就是准妈妈合理、均衡的营养，情绪的稳定，以及避免接受外界不良因素影响。

　　准妈妈的情绪直接影响内分泌的变化，如果在准备怀孕之初就保持情绪稳定、心情舒畅，这些良好的情绪会以平和、奇妙的内循环方式传达给全身，怀孕后也会通过胎盘传递给胎宝宝，给小家伙一种安全感及舒适感，从而促进他健康地发育。而如果准妈妈的情绪过于焦虑，其体内的肾上腺髓质激素的分泌量会增多，同样也会通过血液循环影响内环境，不利于健康受孕。

　　孕前需补充的营养素

　　1钙

　　钙如果摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与宝宝的发育。在孕期，如果准妈妈饮食中给胎宝宝的钙供应不足，胎宝宝会从准妈妈的体内抢夺钙，导致准妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象;也会影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，严重时会引发佝偻病。

　　含钙丰富的食物主要有：鲜奶及奶制品、芝麻、小米、绿豆、鱼类、海带、海参、牡蛎、黄豆、腐竹、黑木耳、鱼、虾等。

　　2铁

　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，宝宝的正常生长发育及智力与它有很大关系。

　　含铁丰富的食物有：动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、栗子、豌豆、绿豆、红豆、香椿、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、油菜等。

　　3锌

　　锌被称为“生命的齿轮”，在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用。对胎宝宝和准妈妈自身都非常重要。它会使皮肤光滑、富有弹性，防止妊娠纹，而如果锌摄入不足，会使胎宝宝脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出�