1、调整饮食结构

　　(1)酸性食品

　　硫、磷较多的即为酸性食物。例如：强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

　　中酸性

　　火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、 马肉等。

　　弱酸性 白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。

　　(2)碱性食品

　　如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物。例如： 弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　中碱性

　　萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　强碱性

　　葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。

　　2、改变饮食习惯

　　(1)不吃早餐

　　不吃早餐的人，体质会变酸

　　。一天三餐中，早餐最重要，但许多人一早空着肚子，体内没有动力，会自动调用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，

　　造成腺体亢进、体质变酸。凡是晚上8时以后再进食就称作消夜。吃消夜隔天会疲倦，肝也会受损，因为睡觉时人体各器官活动力低，

　　处于休息状态，此时食物留在肠道里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

　　(2)吃宵夜

　　吃宵夜的人，体质容易变酸,时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。

　　吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身�